Zapečená tortilla
Čas vaření
25 min
Kategorie
Obtížnost
Střední
Počet porcí
2 – 3
Zapečená tortilla
(nutriční hodnoty)
kalorie: 98 kcal
sacharidy: 5 g
bílkoviny: 6 g
tuky: 6 g
Ingredience
Na rychlejší masovou směs
- 3 – 4 ks – tortill
- 250 g – hovězí maso mleté, nebo kuřecí maso
- 200 g – bonduelle Mexicana
- 100 ml – vody
- 100 g – sýr ( nemusí být)
- 3 ks – salátu (na každou tortillu jeden / podle chuti)
- podle chuti: sůl, pepř a koření na maso
Na zdravější masovou směs
- 3 – 4 ks – tortill
- 250 g – hovězí maso mleté, nebo kuřecí maso
- 1/2 větší – cibule (nemusí být)
- 1 – 2 stroužky – česneku (nemusí být)
- 1 lžíci – olivového oleje
- 100 g – pasírovaných rajčat
- 100 g – sýr ( nemusí být)
- 3 ks – salátu (na každou tortillu jeden / podle chuti)
- podle chuti: sůl, pepř a koření na maso
Chceš, aby se ti suroviny přepočítávali na tvůj příjem?
Jednoduše si aktivuj online fitnes – více info najdeš ZDE
Postup na zdravější masovou směs:
- Na pánvi, necháme rozehřát olej a dáme restovat mleté maso / kuřecí maso. Jakmile se maso lehce zatáhne, přidáme cibulku, česnek. Můžeme přidat i koření na maso.
- Podlijeme trochou vody a vaříme zhruba 10 minut.
- Přidáme pasírovaná rajčata, můžeme přidat i čerstvá rajčata nakrájené na kostičky a vaříme zhruba dalších 10 minutek. Osolíme a opepříme
- Mezitím si připravíme tortilly, na které můžeme dát list salátu a můžeme posypat nastrouhaným eidamem / cheddárem anebo položit kolečka mozzarelly. Prostě podle chuti.
- Na připravené tortilly vložíme masovou, tak aby bylo možné tortilly zabalit.
- Hotovou tortillu můžeme ještě ohřát na grilu.
Postup na rychlejší masovou směs:
- Na pánvi, necháme rozehřát olej a dáme restovat mleté maso / kuřecí maso. Jakmile se maso lehce zatáhne, přidáme cibulku, česnek. Můžeme přidat i koření na maso.
- Podlijeme trochou vody a vaříme zhruba 10 minut.
- Přidáme hotovou směs „Bonduelle Mexican“. A necháme dusit zhruba 10 minutek.
- Mezitím si připravíme tortilly, na které můžeme dát list salátu a můžeme posypat nastrouhaným eidamem / cheddárem anebo položit kolečka mozzarelly. Prostě podle chuti.
- Na připravené tortilly vložíme masovou, tak aby bylo možné tortilly zabalit.
- Hotovou tortillu můžeme ještě ohřát na grilu.
Naš tip:
- Mleté maso vybírejte do 10% tuku
