Proteinové palačinky
Čas vaření
25 min
Kategorie
Bez masa, Rychlovky
Obtížnost
Snadné
Počet porcí
5 – 6
Proteinové palačinky
(nutriční hodnoty)
Seznam surovin
- 150 g – ovesných vloček (namleté)
- 300 ml – mléka🥛
- 100 g / 2 ks – vejce 🥚
- 30 g – proteinového prášku (Instant Whey)
- podle potřeby – olej / máslo na smažení
- 250 g – marmelády
- 150 g – Nutelly 🍫
- 500 g – měkkého tvarohu 🧀
- 75 g / 5 lžíce – medu 🍯
- 4 g / 0.7 lžička – vanilkového cukru
- 500 g – banán 🍌
- 100 g – hořké čokolády 🍫
- 200 g – tvrdého sýra (strouhaného) 🧀
- 200 g – šunky
- 200 g – uzeného lososa 🐟
- 240 g / 12 lžíce – zakysané smetany
- 750 g – jablko 🍏
- 50 g / 3.3 lžíce – másla 🧈
- 50 g / 3.3 lžíce – medu nebo třtinového cukru 🍯
- 10 g / 3.3 lžička – skořice
👨🍳 Postup na palačinky
- 1️⃣ Do mísy prosej mouku a smíchej ji se solí a cukrem.
- 2️⃣ Přidej vejce a polovinu mléka, promíchej metličkou do hladké hmoty.
- 3️⃣ Dolij zbytek mléka a nakonec přidej rozpuštěné máslo.
- 4️⃣ Nechte odpočívat 20 minut.
- 5️⃣ Rozpálenou pánev lehce potřeme olejem a nalijeme tenkou vrstvou těsta.
- 6️⃣ Smažíme z obou stran dozlatova.
🔝 Tip: Pokud chceš extra jemné palačinky, přeceď těsto přes jemné síto.
Chceš, aby se suroviny přesně přepočítávaly podle tvého denního kalorického příjmu?
Rád/a bys věděl/a, jaká porce ti pomůže zhubnout bez přísných diet?
Aktivuj si členství a získej přístup k chytrým receptům, kde se ingredience automaticky přizpůsobují tvým potřebám. Ihned zjistíš správnou váhu své porce – vař pro celou rodinu a svou část si jednoduše odváž! U mnoha receptů navíc můžeš upravit nebo vynechat některé suroviny podle svého gusta.
S naším členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o členství najdeš ZDE.
📜 Pár zajímavostí o palačinkách
Palačinky jsou jedním z nejstarších a nejoblíbenějších jídel na světě. Přesto si je dnes spojujeme hlavně s francouzskými „crêpes“ nebo americkými lívanci, palačinky se připravovaly už ve starověkém Řecku a Římě. V Čechách jsou klasické snídání i dezertem, ať už s marmeládou, tvarohem nebo jen pocukrované.
