Tabata cvičení je revoluční metoda, která ti umožní efektivně pracovat na své kondici, síle a vytrvalosti, a to během krátkého, ale intenzivního tréninku. Nezáleží na tom, jestli jsi úplný začátečník, nebo pokročilý sportovec. S námi tě čeká intenzivní a promyšlený trénink, který tě bude nejen bavit, ale přinese ti i rychlé výsledky! 🏋️♀️ Tato metoda je navíc tak variabilní, že tě nikdy neomrzí, a díky dynamickému tempu si odneseš nejen skvělý pocit, ale i obrovskou dávku energie. 💪
🕒 Jak probíhá Tabata cvičení?
Vytvořil jsem unikátní a vylepšenou formu Tabaty, která je ještě efektivnější, zábavnější a přizpůsobená tak, aby přinesla maximální výsledky! 🎯 Trénink je rozdělen do 6–7 bloků, z nichž každý má jasně danou strukturu zaměřenou na konkrétní svalovou partii.
👉 Struktura tréninku:
✅ Každý blok obsahuje 3 cviky, které se soustředí na stejnou svalovou skupinu (například nohy, střed těla nebo horní partie).
✅ Délka jednoho cviku je 30–40 sekund, během kterých jedeš na maximum.
✅ Pauza mezi cviky je minimální – stačí jen tolik času, aby ses přesunul na další stanoviště.
👉 Jak to funguje?
🏋️ Tři cviky (jeden blok) se cvičí dvě kola za sebou, což znamená, že svaly dostanou pořádně zabrat.
🚶♂️ Po dokončení dvou kol se přesuneš na další blok s jinými cviky a cílením na jinou partii.
💪 Celá sestava 6–7 bloků se jede dvakrát, což zaručuje intenzivní a vyvážený trénink celého těla.
🌟 Proč je tato metoda skvělá?
Díky této struktuře se neustále zaměřuješ na různé části těla, ale zároveň se zajišťuje dostatečný čas na efektivní posílení každé partie. Nepřetržitá dynamika cvičení zvyšuje spalování kalorií, buduje sílu i výdrž a udržuje tvou mysl zapojenou. 💥
S touto vylepšenou Tabatou zažiješ skutečně efektivní a komplexní trénink, který tě bude bavit. Přijď se přesvědčit na vlastní kůži! 😊
Lahev s vodou na doplnění tekutin (vodu možno doplnit ve fitku).
Ručník na otření potu.
Dobrou náladu a chuť na sobě makat. 😊
👉 Na co si dát pozor před tréninkem?
❗ Jídlo: Jez naposledy 1–2 hodiny před tréninkem, aby ti bylo lehce.
❗ Hydratace: Nezapomeň pít dostatek vody předem.
❗Pohodlí: Vyber si oblečení, ve kterém se budeš cítit dobře a které tě nebude omezovat v pohybu.
Pro koho je tabata určená?
💪 Začátečníky, kteří chtějí zlepšit kondici
🏋️♀️ Pokročilé sportovce, kteří hledají výzvu
👥 Muže i ženy všech věkových kategorií
🌟 Ty, kdo chtějí cvičit ve skupině a motivovat se navzájem
Recenze od našich klientů ❤️
5.0
Děkuji panu Duchkovi za ztracená 4 kg po měsíčním dodržování jídelního lístku sacharidové vlny.Opravdu dodržuji ,jak je psáno a lístek funguje.Pan je komunikativní, umí poradit,jsem spokojená se spoluprací.Děkuji 🙂
číst celéschovat
Lucie Hadriková
×
Lucie Hadriková
5.0
Děkuji panu Duchkovi za ztracená 4 kg po měsíčním dodržování jídelního lístku sacharidové vlny.Opravdu dodržuji ,jak je psáno a lístek funguje.Pan je komunikativní, umí poradit,jsem spokojená se spoluprací.Děkuji 🙂
5.0
Po delší pauze se sportem jsem se chtěla vrátit zpátky do kondice a jsem ráda, že jsem si vybrala Petrovi tréninky. Každý trénink je jiný, vždy pečlivě připravený, nechybí velká dávka motivace a bezva parta lidí. Energie, kterou nám Petr na každém cvičení předává je neskutečná. Chodím už několik měsíců a celý projekt Buď svůj mě fakt baví.
číst celéschovat
Lenka Krpcova
×
Lenka Krpcova
5.0
Po delší pauze se sportem jsem se chtěla vrátit zpátky do kondice a jsem ráda, že jsem si vybrala Petrovi tréninky. Každý trénink je jiný, vždy pečlivě připravený, nechybí velká dávka motivace a bezva parta lidí. Energie, kterou nám Petr na každém cvičení předává je neskutečná. Chodím už několik měsíců a celý projekt Buď svůj mě fakt baví.
5.0
Petr Duchek= profi trenér s krásnou duší...vysvětlí ,poradí,předvede,ukáže...s úsměvem na tváři...dětem i dospělým.Nic není problém.Navíc je jeho energie prudce nakažlivá.Jsem ráda za příležitost cvičit pod jeho vedením.
číst celéschovat
Dagmar Bírová
×
Dagmar Bírová
5.0
Petr Duchek= profi trenér s krásnou duší...vysvětlí ,poradí,předvede,ukáže...s úsměvem na tváři...dětem i dospělým.Nic není problém.Navíc je jeho energie prudce nakažlivá.Jsem ráda za příležitost cvičit pod jeho vedením.
5.0
Skvělý přístup a perfektní jídelníček. Mohu jen doporučit. Díky Vám mám ze sebe lepší pocit.
číst celéschovat
Barbora Benešová
×
Barbora Benešová
5.0
Skvělý přístup a perfektní jídelníček. Mohu jen doporučit. Díky Vám mám ze sebe lepší pocit.
5.0
Pana Duchka mohu jen doporučit. Je to trenér s velmi milým, osobitým, vstřícným přístupem. Vždy pečlivě připraven, ochoten, poradí, pomůže, vysvětlí 😁🏋🏻♀️
číst celéschovat
Lucie Gobin
×
Lucie Gobin
5.0
Pana Duchka mohu jen doporučit. Je to trenér s velmi milým, osobitým, vstřícným přístupem. Vždy pečlivě připraven, ochoten, poradí, pomůže, vysvětlí 😁🏋🏻♀️
5.0
Pana Duchka mohu jen doporučit. Je to trenér s velmi milým, osobitým, vstřícným přístupem. Vždy pečlivě připraven, ochoten, poradí, pomůže, vysvětlí ???♀️
číst celéschovat
LP
×
LP
5.0
Pana Duchka mohu jen doporučit. Je to trenér s velmi milým, osobitým, vstřícným přístupem. Vždy pečlivě připraven, ochoten, poradí, pomůže, vysvětlí ???♀️
5.0
Petr je skvělý trenér s velmi profesionálním a chápavým přístupem. Oceňuji i trpělivost jakou se mnou jako absolutním nesportovcem měl. Kombinace jídelníčku na míru a individuálních (ale určitě i skupinových) tréninků je super volba pro efektivní shození kil a dostání těla do formy. Díky!
číst celéschovat
Lenka M
×
Lenka M
5.0
Petr je skvělý trenér s velmi profesionálním a chápavým přístupem. Oceňuji i trpělivost jakou se mnou jako absolutním nesportovcem měl. Kombinace jídelníčku na míru a individuálních (ale určitě i skupinových) tréninků je super volba pro efektivní shození kil a dostání těla do formy. Díky!
5.0
Se sestrou na soukromé hodiny chodíme už nějakou dobu a i za ni mohu říct, že jsem velice spokojené. Trénink je plný zábavy, motivace a potu.?
číst celéschovat
Tereza Kraslová
×
Tereza Kraslová
5.0
Se sestrou na soukromé hodiny chodíme už nějakou dobu a i za ni mohu říct, že jsem velice spokojené. Trénink je plný zábavy, motivace a potu.?
5.0
Makam s trenérem cca 3mesice a mohu jen doporučit.Komunikace na profesionalni urovni !Po dvou mesicich jídelníčku 18kg dole! Mohu jen doporučit.
číst celéschovat
Jaroslav Miller
×
Jaroslav Miller
5.0
Makam s trenérem cca 3mesice a mohu jen doporučit.Komunikace na profesionalni urovni !Po dvou mesicich jídelníčku 18kg dole! Mohu jen doporučit.
5.0
Úžasný přístup, super atmosféra. Nikdy není nuda a stále je sranda. Pokaždé se na další cvičení těším, jídelníček po kterém není hlad, přizpůsobeny co jim, nehladovim a kg jdou dolů. Podpora ve všech směrech.
číst celéschovat
Gabriela Suchá
×
Gabriela Suchá
5.0
Úžasný přístup, super atmosféra. Nikdy není nuda a stále je sranda. Pokaždé se na další cvičení těším, jídelníček po kterém není hlad, přizpůsobeny co jim, nehladovim a kg jdou dolů. Podpora ve všech směrech.
🏆Benefity Tabata cvičení
✅Spalování tuků – vysoká intenzita ti pomůže shodit kila.
✅ Zlepšení kondice – krátké, ale efektivní intervaly budují výdrž.
✅ Variabilita – každý trénink je jiný, takže tě neomrzí.
✅ Rychlé výsledky – Už po několika lekcích pocítíš změnu.
✅ Zábavná atmosféra – Trénink ve skupině tě bude bavit a motivovat.
Kdy a kde cvičíme?
📅 Datum a čas tabaty – Každou neděli od 17:00 do 18:00.
📍 Místo – Fitness centrum House of Pain, Slaný.
💰 Cena tabaty – 140 Kč za lekci!
💳Možnosti platby – Můžeš platit fofráky (permanentkou), hotově nebo Multisportkou.
Chceš zlepšit kondici, spálit tuky a cítit se skvěle? Přijď do House of Pain ve Slaném na Tabata cvičení! Stačí pohodlné oblečení, voda a chuť do cvičení. 😃 Rezervuj si místo ještě dnes a přesvědč se na vlastní kůži, proč je Tabata tak oblíbená. 💥
