No jumping
číslo 10
Délka cvičení
Do 30 minut min
Obtížnost
Začátečník
Zaměření
celé tělo
Potřebné pomůcky
Vlastní váha
Tento obsah je pouze pro členy s aktivním členstvím.
Aktivuj si členství a využívej veškerých východ - Více o členství.
Přeskoč omáčku a jdi rovnou na věc!
Ve videu klikni na ikonku a vyber si část, kterou chceš zobrazit.
V červeném rámečku vidíte ikonku, s kterou zobrazíte menu, kde můžete přeskočit na vámi vybranou část videa.
Popis
Začínáte se cvičením anebo jste po porodu a potřebujete nejprve zesílit pánevní dno?
Pro začátečníky i maminky určitě ze začátku nedoporučuje žádné výskoky ani nárazy, dokud nedojde k zpevnění středu těla (maminky pánevní dno), protože pokud budete mít oslabený střed těla, můžete si cvičením spíše ublížit než pomoct.
Cvičení bez skákání je určitě vhodné i pro lidi, kteří mají velkou nadváhu. Vaše hmotnost se s výskokem a následným dopadem na zem několikrát zvětší, takže zbytečně zatěžujete pohybový aparát (klouby) a může dojít ke zranění. Proto nejprve doporučujeme shodit pár kilogramu pomocí tréninků BEZ skákání. A až potom se pustit do složitějších a možná i zábavnějších cviků.
Cvičení bez skákání je ideální průprava na to začít cvičit anebo se ke cvičení vrátit po delší přestávce.
Tak šup do oblečení a dejte si s námi první cvičení.
Určitě budeme rádi za zpětnou vazbu co se vám na tréninku líbilo. A pokud nám budete chtít poslat fotku, jak moc jste makali, rádi jí zveřejníme na našem facebooku a instagramu.
