Fit proteinové lívance
Čas vaření
25 min
Kategorie
Do diety, Bez masa, Fitness, Rychlovky
Obtížnost
Snadné
Počet porcí
2 – 3
Fit proteinové lívance
(nutriční hodnoty)
Seznam surovin
- 100 g – ovesných vloček
- 150 ml – mléka 🥛
- 50 g / 1 ks – vejce 🥚
- 30 g – proteinu 💪
- 2 g / 0.5 lžička – kypřicího prášku do pečiva
- 60 g / 0.5 ks – ½ banánu 🍌 (dodá přirozenou sladkost)
- 200 g – oblíbené marmelády
- 120 g – nutelly 🍫
- 400 g – měkkého tvarohu 🧀
- 60 g / 3 lžíce – medu 🍯
- 12 g / 3 lžička – vanilkového cukru
- 400 g – banán 🍌
- 80 g – hořké čokolády 🍫
- 600 g – jablko 🍏
- 45 g / 3 lžíce – másla 🧈
- 40 g / 2 lžíce – medu nebo cukru 🍯
- 8 g / 4 g – skořice
- 160 g – tvrdého sýra (strouhaného) 🧀
- 160 g – šunky
- 160 g – uzeného lososa 🐟
- 200 g / 13.3 g – zakysané smetany
👨🍳 Postup na fit proteinové lívance
- 1️⃣ Rozmixuj ovesné vločky na mouku, přidej protein, vejce, mléko a banán. Vše rozmixuj dohladka.
- 2️⃣ Nech těsto 5 minut odpočinout, aby zhoustlo.
- 3️⃣ Rozehřej pánev a lívance smaž na mírném plameni.
- 4️⃣ Podávej s řeckým jogurtem a ořechy!
Chceš, aby se suroviny přesně přepočítávaly podle tvého denního kalorického příjmu?
Rád/a bys věděl/a, jaká porce ti pomůže zhubnout bez přísných diet?
Aktivuj si členství a získej přístup k chytrým receptům, kde se ingredience automaticky přizpůsobují tvým potřebám. Ihned zjistíš správnou váhu své porce – vař pro celou rodinu a svou část si jednoduše odváž! U mnoha receptů navíc můžeš upravit nebo vynechat některé suroviny podle svého gusta.
S naším členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o členství najdeš ZDE.
📜 Pár zajímavostí o fit proteinové lívance
Lívance jsou oblíbenou snídaní po celém světě! V Česku se tradičně připravují kynuté na droždí, zatímco americká verze je hutnější a kypřená práškem do pečiva. Ovesné lívance jsou moderní variantou, která se objevila s rostoucí popularitou zdravé stravy. Ovesné vločky totiž zasytí, dodají vlákninu a mají jemně oříškovou chuť. A co víc? Jsou jednoduché na přípravu!
Tipy a triky 🔥
- ✅ Pokud chceš extra nadýchané lívance, přidej do těsta trochu perlivé vody.
- ✅ Lívance peč na nízké teplotě, aby se uvnitř dobře propekly.
- ✅ Místo oleje můžeš použít kokosový olej pro jemnější chuť.
