Chytrá snídaně
Čas vaření
5 min
Kategorie
Do diety, Bez masa, Fitness, Multifunkční, Rychlovky
Obtížnost
Snadné
Počet porcí
1
Chytrá snídaně
(nutriční hodnoty)
kalorie: 181 kcal
sacharidy: 27 g
bílkoviny: 10 g
tuky: 4 g
Seznam surovin
- 150 g – bílý jogurt (3,9%)
- 20 g – vlašské ořechy 🌰
- 10 g / 1 lžička – med 🍯
- 1.5 g / 0.5 lžička – skořice ✨
- 50 g – jablko 🍏
- 20 g / 1 lžíce – rozinky 🍇
- 12 g / 1 lžíce – chia semínka ✨
- 100 g – banán 🍌
- 5 g / 1 lžička – kakao 🍫
- 42 g – müsli sypané s kousky ovocem 🥣
- 50 g – lesní ovoce (borůvky, maliny, ostružiny) 🍓
- 7 g / 1 lžička – javorový sirup 🍁
- 30 g – Proteinový prášeký 💪
👨🍳 Postup na chytrou snídani
- 1️⃣ Výběr hlavních surovin: Zvolte si, zda chcete jako základ použít jogurt nebo tvaroh.
- 2️⃣ Volba doplňkových ingrediencí: Přidejte dle chuti ovoce, ořechy, semínka, med, ovesné vločky a další suroviny.
- 3️⃣ Automatická kalorická úprava: Systém automaticky přepočítává a upravuje váhu jednotlivých ingrediencí tak, aby výsledný pokrm odpovídal vašemu nastavenému kalorickému příjmu.
- 4️⃣ Míchání a servírování: Všechny ingredience promíchejte dohromady a vychutnejte si snídani, která vám dodá energii na celý den.
Chceš, aby se suroviny přesně přepočítávaly podle tvého denního kalorického příjmu?
Rád/a bys věděl/a, jaká porce ti pomůže zhubnout bez přísných diet?
Aktivuj si členství a získej přístup k chytrým receptům, kde se ingredience automaticky přizpůsobují tvým potřebám. Ihned zjistíš správnou váhu své porce – vař pro celou rodinu a svou část si jednoduše odváž! U mnoha receptů navíc můžeš upravit nebo vynechat některé suroviny podle svého gusta.
S naším členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o členství najdeš ZDE.
📜 Pár zajímavostí o chytré snídani
- 1️⃣ Jogurt i tvaroh jsou skvělým zdrojem bílkovin, které podporují regeneraci a udržení svalové hmoty.
- 2️⃣ Díky dynamické úpravě váhy ingrediencí podle kalorií můžete mít vždy přesně vyváženou snídani přizpůsobenou vašim individuálním potřebám.
- 3️⃣ Personalizované recepty vám umožní objevovat nové kombinace chutí a podporují životní styl bez kompromisů.
