Dej si ořech

Ořechy mají své nenahraditelné místo ve zdravém a vyváženém jídelníčku. Obsahují kvalitní bílkoviny, nenasycené tuky, plno vitamínů a minerálů.
Ořechy jsou kvůli své tvrdosti poměrně těžce stravitelné, to se však dá zlepšit jejich namočením do vody na několik hodin před konzumací. Ideální je konzumovat čistě přírodní formu oříšků a jejich druhy střídat, abyste využili vše, co jednotlivé ořechy nabízejí.

Proč jíst oříšky?

• Jsou důležitým pomocníkem v boji proti kardiovaskulárním chorobám a dalším civilizačním onemocněním.
• Oříšky také obsahují draslík, hořčík, selen, zinek, vápník, měď a mangan.
• Dokonce v nich najdete i vitamíny E a C.
• Díky ořechům dodáte tělu také potřebnou vlákninu.
• Ovšem právě kvůli obsahu tuků a vysoké energetické hodnotě je potřeba ořechy konzumovat v rozumné míře a k tomu vám pomůže naše chytrá aplikace „dej si ořech“.

Vlašský ořech

• Vyznačují se nejvyšším obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin, ze všech ořechů.
• Vlašské ořechy mají také díky obsahu vitamínu B vliv na úroveň našeho stresu.
• Pomohou vám ke kvalitnějšímu spánku.
• Jsou dobrou prevencí před buněčným poškozením a předčasným stárnutím, onemocněním srdce, rakovinou nebo zánětlivými procesy v těle.

Mandle

• Obsahují ze všech oříšků nejvíce vlákniny a jsou tedy prospěšné pro naše zažívání.
• Posilují ale také imunitní systém a podporují růst a zdraví vlasů či nehtů.
• Snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Lískové oříšky

• Mají dobrý vliv na zdraví očí, jsou vhodné při cukrovce druhého typu a pomáhají bojovat se stařeckou demencí.

Pistácie

• Pistáciové oříšky se mohou pyšnit nejvyšším obsahem železa, a naopak nejméně kaloriemi. Nachází se v nich i vitamíny A, E a B, draslík a thiamin.
• Prospívají imunitnímu, nervovému i cévnímu systému, podporují intelekt a zlepšují náladu.

Kešu ořech

• Pojídáním kešu oříšků zlepšíte stav své pokožky, očí a sliznic, zpomalíte stárnutí a utužíte imunitu i paměť.

Makadamový ořech

• Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.

Para ořechy

• Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.