Redukční jídelníček na míru
zdravé hubnutí bez kompromisů
Chcete zhubnout efektivně a zdravě? Nabízím individuálně sestavený redukční jídelníček, který respektuje vaše potřeby a cíle. Díky mým zkušenostem a osobnímu přístupu dosáhnete trvalých výsledků a to bez hladovění.
Co získáte s redukčním jídelníčkem?
- Individuální plán na míru: Na základě podrobného dotazníku vytvořím jídelníček přesně pro vás, zohledňující vaše preference a životní styl.
- Přesný rozpis porcí: Každé jídlo bude detailně rozepsáno s uvedením přesného množství v gramech, abyste věděli, co a kolik jíst.
- Makronutrienty a časování jídel: Získáte přehled o příjmu bílkovin, sacharidů a tuků, včetně doporučených časů konzumace pro maximální efektivitu.
- Flexibilita a podpora: Jedna úprava jídelníčku je zdarma, aby vám plán dokonale seděl. Navíc nabízím konzultace po celou dobu dodržování jídelníčku.
- Žádný stereotyp: Můžeš si zvolit z více jak 100 jídel, které lze neustále modifikovat.
- Jídla z běžných surovin: Jídla v jídelníčku jsou vždy z běžně dostupných surovin, jsou rychlá na přípravu a snadná na uvaření.
Proč si vybrat právě můj redukční jídelníček?
- Osobní zkušenost: Sám dodržuji své jídelníčky a neustále je vylepšuji na základě zpětné vazby od svých klientů.
- Osobní přístup: Každý jídelníček je originál a každý jídelníček je dělaný na míru klientovi.
- Dlouhodobé výsledky: Naučím vás správně jíst a udržet si dosaženou váhu.
- Chutné recepty a pestrost: Každý jídelníček zahrnuje chutná a jednoduchá jídla, která tě budou bavit. Zapomeň na monotónní stravu, objev nové kombinace potravin.
- Kompletní přístup k hubnutí: Jídelníček propojuji s tréninkovými plány a životním stylem, abys dosáhl/a nejlepších výsledků. Nabízím i dlouhodobou podporu a konzultace, aby ses cítil/a jistě na každém kroku své proměny.
Ceník
- Bez členství: 497 Kč
- S fitness členstvím na 1 měsíc: 610 Kč
- S fitness členstvím na 3 měsíce: 837 Kč
Výhodný balíček pro maximální výsledky
Chcete dosáhnout svých cílů rychleji a efektivněji?
Využijte náš speciální balíček, který kombinuje redukční jídelníček, jídelníček sacharidových vln a 3měsíční online členství.
Cena balíčku: 1 299 Kč (ušetříte 200 Kč)
Reference spokojených klientů
Jak objednat redukční jídelníček
a kdy jídelníček obdržíš?
- Provedení objednávky:
- Po odeslání objednávky obdržíš email (zkontroluj si prosím spam / hromadnou poštu) s potvrzením a s odkazem na formulář, v kterém je potřeba vyplnit údaje, abych mohl pracovat na jídelníčku.
- Odeslání formuláře:
- Po vyplnění a odeslání formuláře, tě budu co nejdříve kontaktovat a spolu doladíme případné dotazy. Hotový jídelníček se snažím odeslat do dvou dnů (pracovní dny).
- Obdržení jídelníčku:
- Jídelníček ti odesílá ve formátu PDF na email, také ho najdeš ve svém, účtu v sekci „osobní složky“(musíš mít vytvořený účet a být přihlášený). Také je možné jídelníček odeslat v papírové podobě, který odesíláme po sedmi dnech držení jídelníčku. To je z toho důvodu, kdybychom něco v jídelníčku změnili, tak aby jsi měl/a v papírové verzi finální a funkční podobu.
Jak držet redukční jídelníček
Praktické tipy a rady
Držení redukčního jídelníčku může být na začátku výzvou, ale s těmito radami a postupy to zvládneš snadněji a s větší jistotou.
- Připrav se předem: před zahájením jídelníčku začni omezovat nezdravá jídla a sladké nápoje. Tělo se tak snadněji přizpůsobí novému režimu. Uklidni si lednici a spižírnu – odstraň nezdravé potraviny, které by tě mohly svádět, a doplň zásoby zdravých surovin.
- Nauč se vážit porce: Během prvního týdne si važ všechny suroviny, abys získal/a představu o velikosti porcí. Postupně si vytvoř jednoduché „měrky“ – například lžíce ovesných vloček (15 g) nebo váha plátku oblíbené šunky. Tyto triky ti ušetří čas při přípravě jídel a zjednoduší dodržování plánu.
- Vytvoř si rutinu: Naplánuj si pravidelné časy na jídlo. Pravidelnost je klíčem k vytvoření zdravých návyků a zabrání návalům hladu, které by tě mohly svádět k nezdravému mlsání.
- Připravuj si jídla předem: Plánování je základ úspěchu. Připravuj si jídla na celý den dopředu, ideálně večer. Pokud máš vše připravené, snížíš pravděpodobnost, že sáhneš po rychlé (a často nezdravé) alternativě.
- Najdi si podporu: Sdílej své cíle s přáteli nebo rodinou, nebo si najdi parťáka, který tě bude podporovat. Mít někoho, kdo tě motivuje, ti pomůže udržet se na správné cestě.
- Sleduj svůj pokrok: Pravidelně si zapisuj své výsledky – například úbytek váhy, změny v obvodu pasu nebo pocity během procesu. Sleduj pokrok a těš se z každého malého vítězství.
- Neboj se chyb: Nikdo není dokonalý, a pokud se jednou odchýlíš od plánu, neznamená to, že jsi selhal/a. Důležité je vrátit se zpět k jídelníčku co nejdříve a pokračovat.
Redukční jídelníček
